La salade de pâtes au surimi s’impose chaque été comme une valeur sûre des tables françaises. Légère, colorée et rassasiante, elle coche toutes les cases du repas estival réussi : rapide à préparer, économique et appréciée de tous. Que ce soit pour un pique-nique, un déjeuner en terrasse ou un buffet entre amis, cette recette facile mérite une place de choix dans votre répertoire culinaire. Suivez ce guide pas à pas et régalez quatre convives sans effort.
20 minutes
10 minutes
facile
€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score C
Synthèse express
Profil : Plat énergétique et équilibré, typique d'une salade composée estivale avec un apport calorique modéré pour 100 g mais substantiel à la portion.
Protéines : Apport protéique correct grâce au surimi et aux pâtes, avec environ 8 g de protéines pour 100 g de recette.
Sel : Teneur en sodium notable (0, 67 g pour 100 g) due aux conserves et à la mayonnaise ; à modérer pour les régimes hyposodés.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. La recette peut être allégée en réduisant la mayonnaise ou en la remplaçant partiellement par un yaourt nature.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 258 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 9.2 g |
| dont acides gras saturés | 1.4 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 35.8 g |
| dont sucres | 1.5 g |
| Autres | |
| Protéines | 8 g |
| Fibres | 2.1 g |
| Sel | 0.67 g |
Ustensiles
Préparation

1. Cuisson des pâtes
Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition. Versez-y les pâtes et faites-les cuire selon les indications du paquet, en visant une texture al dente (al dente : terme italien signifiant « sous la dent », désignant des pâtes cuites mais encore légèrement fermes à la morsure). Une fois cuites, égouttez-les dans la passoire et rincez-les immédiatement à l’eau froide pour stopper la cuisson et éviter qu’elles ne collent. Laissez-les refroidir complètement avant de continuer.
2. Préparation de la sauce
Dans un petit bol, mélangez au fouet la mayonnaise, la moutarde de Dijon, l’huile d’olive et le vinaigre de cidre. Assaisonnez avec le sel, le poivre et les herbes de Provence. Cette sauce, que l’on appelle une vinaigrette crémeuse (vinaigrette crémeuse : sauce à base de matière grasse émulsionnée avec un acide, ici enrichie de mayonnaise pour un résultat onctueux), va lier tous les ingrédients entre eux. N’hésitez pas à goûter et à ajuster l’assaisonnement selon vos préférences.
3. Découpe du surimi
Sur votre planche à découper, coupez les bâtonnets de surimi en rondelles d’environ un centimètre d’épaisseur. Vous pouvez aussi les couper en deux dans le sens de la longueur puis en tronçons si vous préférez des morceaux plus généreux. Le surimi étant déjà cuit, aucune cuisson supplémentaire n’est nécessaire, ce qui est une vraie bonne nouvelle pour gagner du temps !
4. Assemblage de la salade
Dans votre grand saladier, versez les pâtes refroidies. Ajoutez le surimi découpé, le maïs égoutté et les olives noires. Versez la sauce crémeuse par-dessus et mélangez délicatement à l’aide d’une grande cuillère ou de deux spatules pour bien enrober (enrober : action de recouvrir uniformément les ingrédients d’une sauce ou d’un assaisonnement) tous les ingrédients sans les écraser.
5. Réfrigération avant service
Couvrez le saladier avec un film alimentaire ou un couvercle et placez-le au réfrigérateur pendant au minimum 30 minutes. Ce temps de repos est essentiel : il permet aux saveurs de se mélanger et à la sauce de bien imprégner les pâtes. Plus vous attendez, meilleure sera la salade. Elle peut sans problème se préparer la veille pour le lendemain.
Mon astuce de chef
Pour éviter que vos pâtes ne s’agglomèrent après cuisson, ajoutez un filet d’huile d’olive dans l’eau de rinçage froide. Autre conseil de chef : réservez toujours deux cuillères à soupe de sauce à part et ajoutez-les juste avant de servir pour raviver la fraîcheur de la salade, surtout si elle a reposé toute la nuit au réfrigérateur.
Accord mets et boissons
Cette salade estivale s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et vif comme un muscadet ou un picpoul de pinet, dont la fraîcheur et les notes iodées font écho au surimi. Pour une option sans alcool, une limonade maison au citron vert et à la menthe sera tout aussi rafraîchissante et mettra en valeur la légèreté du plat.
L’info en plus
Le surimi, mot d’origine japonaise signifiant littéralement « poisson haché », est fabriqué à partir de chair de poisson blanc — le plus souvent du colin d’Alaska — finement broyée, puis aromatisée et colorée pour imiter la chair du crabe. Introduit en Europe dans les années 1980, il est devenu un incontournable de la cuisine familiale française, notamment dans les salades composées et les entrées froides. Sa teneur en protéines et sa faible teneur en matières grasses en font un ingrédient apprécié des cuisines légères.
Comment présenter votre salade de pâtes au surimi ?
Servez la salade dans un grand saladier transparent pour mettre en valeur les couleurs vives du plat : le rouge du surimi, le jaune du maïs et le noir des olives forment un tableau estival très appétissant. À table, proposez des grandes cuillères de service pour que chaque convive se serve facilement. Pour un buffet ou un pique-nique, des bols individuels en verre ou en céramique apportent une touche soignée. Déposez quelques herbes fraîches sur le dessus juste avant de servir pour une finition élégante.
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