Recette de tomates surprises aux épinards

Recette de tomates surprises aux épinards

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Voilà une recette qui a tout d’un tour de magie culinaire : la tomate surprise aux épinards se présente sagement sur l’assiette, avant de révéler un cœur fondant et savoureux. Dans les cuisines des grandes tables comme dans celles des particuliers, ce plat séduit par son équilibre entre légèreté et gourmandise. Ce reportage gustatif vous emmène pas à pas vers la réussite de cette recette accessible à tous.

25 minutes

30 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en lipides Bonne source de protéines Source de fibres Modérément salé

Synthèse express

Profil : Plat gourmand et énergétique, équilibrant légèreté des légumes et onctuosité des produits laitiers.
Protéines : Apport protéique satisfaisant grâce au fromage de chèvre et aux épinards, avec environ 14 g par portion.
Sel : Teneur en sel modérée (0, 55 g par portion), principalement due au fromage et aux épinards surgelés.

À consommer occasionnellement en raison de la richesse en graisses saturées ; convient bien en plat principal accompagné d'une salade légère.

Par 100 g de recette
91 kcal
Prot. 2.8 g — Gluc. 3.7 g — Lip. 7.5 g
Par portion (4 parts)
458 kcal
Prot. 14 g — Gluc. 18.9 g — Lip. 37.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 91 kcal
Lipides
Matières grasses 7.5 g
dont acides gras saturés 3.4 g
Glucides
Glucides totaux 3.7 g
dont sucres 2 g
Autres
Protéines 2.8 g
Fibres 1.3 g
Sel 0.11 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des tomates

Laver soigneusement les tomates, puis découper un chapeau à l’aide d’un couteau pointu, environ un centimètre sous la tige. Réserver les chapeaux, ils serviront de couvercle décoratif. À l’aide d’une cuillère à pomme parisienne (petite cuillère ronde et tranchante qui permet de creuser proprement les légumes ou fruits), évider délicatement l’intérieur des tomates sans percer la peau. Saler légèrement l’intérieur et retourner les tomates sur du papier absorbant pour qu’elles perdent leur eau de végétation.

2. Préparation de la garniture aux épinards

Faire décongeler les épinards puis les presser fermement entre les mains pour retirer un maximum d’eau, c’est l’étape essentielle pour éviter une garniture trop liquide. Dans une poêle chaude avec l’huile d’olive, faire revenir les épinards avec l’ail semoule pendant cinq minutes. Ajouter la crème fraîche, la muscade, le sel et le poivre, puis laisser mijoter deux minutes à feu doux.

3. Assemblage gourmand

Émietter le fromage de chèvre et l’incorporer délicatement à la préparation d’épinards encore tiède, il va fondre légèrement et lier l’ensemble. Garnir généreusement chaque tomate évidée avec cette farce onctueuse, en tassant légèrement avec le dos d’une cuillère.

4. Cuisson finale

Disposer les tomates garnies dans un plat à gratin légèrement huilé. Parsemer de pignons de pin sur le dessus pour apporter du croquant, puis replacer les petits chapeaux. Enfourner à 180 degrés pendant vingt-cinq minutes, jusqu’à ce que les tomates soient tendres mais encore bien tenues.

Marceline Rivière

Mon astuce de chef

Pour éviter que les tomates ne rendent trop d’eau à la cuisson et détrempent la garniture, n’hésitez pas à les saler et les laisser dégorger tête en bas pendant quinze minutes avant de les farcir. C’est un geste tout simple qui change vraiment la texture finale du plat.

Accord mets et vin

Un vin blanc sec et minéral comme un sancerre accompagnera parfaitement la fraîcheur de la tomate et l’onctuosité du chèvre. Pour une option sans alcool, un jus de tomate épicé maison fera aussi merveille en clin d’œil au plat.

L’info en plus

La tomate farcie est un classique de la cuisine méditerranéenne, popularisée en France dès le dix-neuvième siècle comme moyen d’accommoder les légumes du potager avec des restes de viande ou de légumes verts. La version aux épinards et au chèvre, plus contemporaine, s’inscrit dans la tendance des plats végétariens gourmands qui n’ont rien à envier aux versions traditionnelles.

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Comment présenter la tomate surprise aux épinards

Disposez les tomates sur une assiette à dresser blanche pour faire ressortir le rouge éclatant de la peau et le vert de la farce. Un filet d’huile d’olive et quelques pignons torréfiés en finition apportent une touche de brillance très photogénique. Servez avec une petite salade verte assaisonnée d’une vinaigrette légère pour équilibrer le fondant du plat.

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