Tartare aux 3 tomates et julienne de concombre : une recette fraîche et colorée

Tartare aux 3 tomates et julienne de concombre : une recette fraîche et colorée

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Trois tomates, un concombre, et une explosion de couleurs dans l’assiette. Le tartare aux 3 tomates et julienne de concombre s’impose comme la recette de l’été, celle qu’on s’arrache entre amis et qu’on photographie avant même de la goûter. Pas de cuisson, des gestes simples, un résultat bluffant : voilà une entrée fraîche qui mérite toute votre attention. Que vous soyez cuisinier du dimanche ou amateur éclairé, cette recette colorée et légère va rapidement devenir un incontournable de votre table.

20 minutes

0 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score A

A B C D E
Très léger et peu calorique Riche en fibres et en vitamines Faible en graisses saturées Plat frais et équilibré

Synthèse express

Profil : Ce tartare de tomates est un plat très léger et peu énergétique, idéal pour une entrée estivale fraîche et saine.
Protéines : L'apport en protéines est modéré, ce plat étant principalement composé de légumes ; il convient de l'accompagner d'une source de protéines pour un repas complet.
Sel : La teneur en sel reste modérée et provient essentiellement de la fleur de sel et des herbes aromatiques ; elle peut être ajustée selon les préférences.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, notamment en raison de la variabilité du poids des fruits et légumes frais et de l'ajustement du sel à votre goût.

Par 100 g de recette
45 kcal
Prot. 1 g — Gluc. 4.6 g — Lip. 2.9 g
Par portion (4 parts)
162 kcal
Prot. 3.5 g — Gluc. 16.4 g — Lip. 10.5 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 45 kcal
Lipides
Matières grasses 2.9 g
dont acides gras saturés 0.4 g
Glucides
Glucides totaux 4.6 g
dont sucres 2.7 g
Autres
Protéines 1 g
Fibres 1.2 g
Sel 0.15 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparez les tomates

Lavez soigneusement vos trois variétés de tomates. Coupez-les en deux, retirez les graines à l’aide d’une petite cuillère — cette étape est essentielle pour éviter que le tartare ne soit trop liquide dans l’assiette. Coupez ensuite la chair en petits dés réguliers d’environ 1 cm. On appelle cette découpe une « brunoise » lorsque les dés font moins de 5 mm, ou un « macédoine » pour des dés d’environ 1 cm. Séparez les trois couleurs dans trois petits bols différents pour garder le contrôle des saveurs et des couleurs.

2. Préparez la julienne de concombre

Épluchez le concombre en alternant des bandes de peau et de chair pour un effet décoratif. Coupez-le en deux dans la longueur, retirez les graines avec une cuillère. Taillez ensuite le concombre en très fines lamelles à l’aide d’une mandoline, puis recoupez ces lamelles en fins bâtonnets. Cette coupe en fins bâtonnets s’appelle une « julienne » : c’est une découpe classique de la cuisine française qui donne du volume et de l’élégance à la présentation. Placez la julienne dans une passoire fine, saupoudrez d’une pincée de sel et laissez dégorger 10 minutes. « Dégorger » signifie laisser le légume rendre son eau naturellement grâce au sel. Rincez et séchez bien.

3. Préparez la vinaigrette

Dans un petit bol, mélangez l’huile d’olive, le vinaigre balsamique blanc, une pincée de sucre, la fleur de sel et le poivre du moulin. Émulsionnez (c’est-à-dire mélangez énergiquement pour que l’huile et le vinaigre ne se séparent plus) à l’aide d’une fourchette. Cette vinaigrette légèrement sucrée va équilibrer l’acidité naturelle des tomates.

4. Assemblez le tartare

Émincez finement les échalotes. Ciselez (« ciseler » veut dire couper en très petits morceaux avec des ciseaux ou un couteau bien aiguisé) le basilic et la ciboulette. Dans chaque bol de tomates, ajoutez un peu d’échalote, d’herbes, et nappez d’un filet de vinaigrette. Mélangez délicatement. Ne mélangez pas les trois couleurs ensemble à ce stade : vous les assemblerez directement dans l’assiette pour un effet visuel maximal.

5. Dressez et servez

Posez un cercle à dresser au centre de l’assiette. Disposez en couches successives les dés de tomates rouges, jaunes puis vertes. Tassez légèrement avec le dos d’une cuillère. Retirez délicatement le cercle. Disposez harmonieusement la julienne de concombre sur le dessus ou autour du tartare. Terminez par quelques feuilles de basilic, un filet d’huile d’olive et une pincée de fleur de sel. Servez immédiatement pour profiter de toute la fraîcheur du plat.

Élodie Montagne

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour intensifier les saveurs, préparez vos dés de tomates 30 minutes à l’avance et laissez-les mariner séparément avec un filet d’huile d’olive, une pincée de sel et quelques herbes. Les tomates vont libérer leur jus et s’imprégner des arômes. Égouttez-les bien avant de dresser pour garder un tartare net et élégant dans l’assiette. Autre conseil : choisissez des tomates à température ambiante et non sorties du réfrigérateur — le froid atténue considérablement leur goût.

Accord mets et vins

Ce tartare de tomates fraîches et légèrement acidulé s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et vif. Optez pour un Sancerre ou un Pouilly-Fumé, dont la minéralité et les notes végétales feront écho à la fraîcheur du concombre. Pour une option sans alcool tout aussi élégante, proposez une eau pétillante infusée au concombre et à la menthe fraîche : simple, raffinée et en parfaite harmonie avec les saveurs du plat.

L’info en plus

Le tartare, une technique venue de loin. Si le tartare est aujourd’hui associé à la viande crue ou au poisson, la technique de découpe en petits dés et d’assaisonnement à cru s’applique merveilleusement aux légumes. Le tartare de tomates est une déclinaison végétale moderne, née dans les cuisines de la gastronomie française contemporaine, qui valorise la qualité du produit brut. En choisissant trois variétés de tomates aux couleurs différentes — rouge, jaune et verte — on joue autant sur la palette visuelle que sur les nuances gustatives : la tomate rouge est douce et charnue, la jaune plus sucrée et moins acide, la verte apporte une légère acidité et une note presque herbacée. C’est cette complémentarité qui fait toute la richesse de ce plat.

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Comment présenter ce tartare ?

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Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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