L’été venu, quand les tomates gorgées de soleil embaument les étals, une évidence culinaire s’impose : la sauce crue. Loin des longues cuissons mijotées, cette préparation express capture l’essence même du fruit rouge dans toute sa fraîcheur. Une rédaction gourmande vous invite à découvrir cette recette simple, où chaque ingrédient joue sa partition sans artifice.
15 minutes
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facile
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Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
Synthèse express
Profil : Cette sauce fraîche et légère est dominée par l'huile d'olive, ce qui en fait un plat énergétique mais équilibré, idéal pour accompagner des pâtes ou des bruschettas.
Protéines : L'apport protéique reste très modeste (0.92 g pour 100 g), la sauce étant avant tout un condiment à base de tomates et d'huile.
Sel : La teneur en sel est modérée (0.206 g pour 100 g), correspondant à un assaisonnement raisonnable sans excès.
Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison, notamment en raison de la variabilité des tomates et de l'ajustement personnel du sel et du poivre.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 72 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 6.2 g |
| dont acides gras saturés | 0.9 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 4 g |
| dont sucres | 2.6 g |
| Autres | |
| Protéines | 0.9 g |
| Fibres | 1.1 g |
| Sel | 0.21 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer les tomates
Laver les tomates puis les inciser en croix à la base avec un couteau. Les plonger 30 secondes dans l’eau bouillante, puis les transférer aussitôt dans un saladier d’eau froide. Cette technique s’appelle le monder : elle permet de retirer facilement la peau sans abîmer la chair du fruit. Peler délicatement les tomates, les couper en deux et retirer les graines avec une petite cuillère.
2. Concasser la chair
Couper la chair des tomates en petits dés réguliers, ou concasser, c’est-à-dire hacher grossièrement pour obtenir une texture rustique et non lisse. Réserver dans un saladier.
3. Préparer l’assaisonnement
Éplucher les gousses d’ail et les écraser finement, ou les presser directement au-dessus du saladier. Laver le basilic, effeuiller et ciseler les feuilles en fines lanières.
4. Assembler la sauce
Verser l’huile d’olive et le vinaigre balsamique sur les tomates concassées. Ajouter l’ail écrasé et le basilic ciselé. Mélanger délicatement avec une cuillère en bois pour ne pas écraser davantage les dés de tomate.
5. Assaisonner et laisser reposer
Saler et poivrer selon le goût. Couvrir le saladier d’un film alimentaire et laisser reposer au moins 20 minutes à température ambiante. Ce temps de repos permet aux arômes de se développer pleinement, un principe que les chefs appellent la macération.
Mon astuce de chef
Pour une sauce encore plus savoureuse, choisissez des tomates de variétés anciennes comme la cœur de bœuf ou la noire de Crimée. Leur chair charnue et peu aqueuse évite une sauce trop liquide, et leur goût prononcé sublime cette préparation minimaliste.
Accord mets et vin
Cette sauce fraîche et acidulée s’accorde parfaitement avec un vin blanc sec et vif, comme un vermentino de Corse ou un vinho verde portugais. Leur fraîcheur minérale fait écho à l’acidité naturelle de la tomate crue.
L’info en plus
Originaire d’Italie du Sud, cette préparation à la tomate crue, appelée localement salsa cruda, était traditionnellement servie sur les pâtes fraîchement égouttées durant les chaudes journées d’été, quand allumer le feu semblait superflu face à la générosité du potager.
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Comment présenter cette sauce fraîche
Servez cette sauce généreusement sur des pâtes chaudes juste égouttées, dans un grand plat de service en céramique blanche qui mettra en valeur les couleurs vives de la préparation. Elle accompagne également à merveille des bruschettas grillées ou une simple burrata, disposée dans une coupelle en terre cuite. Un filet d’huile d’olive et quelques feuilles de basilic frais en finition apporteront une touche visuelle soignée.
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