Omelette au maïs, poulet et jambon : recette gourmande et facile

Omelette au maïs, poulet et jambon : recette gourmande et facile

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cuisine recettes - Promotion standard

Quand l’envie d’une recette simple et savoureuse vous prend, l’omelette au maïs, poulet et jambon s’affirme comme une alliée de choix. Grâce à des ingrédients accessibles et des étapes faciles à suivre, elle séduit autant par sa simplicité que par ses saveurs bien affirmées.

10 minutes

20 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses Assez salé

Synthèse express

Profil : Plat riche et salé.
Protéines : Apport significatif en protéines.
Sel : Contient une quantité élevée de sel.

À consommer plutôt occasionnellement.

Par 100 g de recette
172 kcal
Prot. 14.3 g — Gluc. 4.6 g — Lip. 11 g
Par portion (4 parts)
418 kcal
Prot. 34.7 g — Gluc. 11.1 g — Lip. 26.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 172 kcal
Lipides
Matières grasses 11 g
dont acides gras saturés 3.9 g
Glucides
Glucides totaux 4.6 g
dont sucres 1.9 g
Autres
Protéines 14.3 g
Fibres 0.6 g
Sel 0.7 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des ingrédients

Egoutter le maïs, le poulet et le jambon en conserve. Découpez le jambon en petits dés.

2. Battez les œufs

Dans un grand bol, battez les œufs avec le fromage râpé, le sel et le poivre jusqu’à obtenir un mélange homogène.

3. Cuisson de l’omelette

Chauffez l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Ajoutez le mélange d’œufs, puis répartissez uniformément le maïs, le poulet et les dés de jambon sur les œufs.

4. Finalisation de la cuisson

Laissez cuire doucement jusqu’à ce que l’omelette soit bien prise, environ 15 minutes. Vous pouvez couvrir la poêle pour accélérer la cuisson.

Élodie Montagne

Mon astuce de chef

Pour une version encore plus gourmande, ajoutez quelques épices comme le paprika fumé pour rehausser le goût.

Accords mets-vins

Un vin blanc sec, comme un sauvignon, accompagnera parfaitement cette omelette en soulignant la douceur du maïs et du fromage.

L’info en plus

Considérée comme un plat rapide et nourrissant, l’omelette est un classique de la cuisine française revisité ici avec une touche de gourmandise grâce à l’ajout de maïs, poulet et jambon. Elle est idéale pour un repas du soir, simple et rapide à préparer.

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Comment présenter

Servez cette omelette coupée en parts dans une grande assiette plate. Décorez de quelques feuilles de persil pour apporter une touche de fraîcheur.

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