Escalopes de veau citronnées aux tomates caramélisées : une recette raffinée et savoureuse

Escalopes de veau citronnées aux tomates caramélisées : une recette raffinée et savoureuse

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cuisine recettes - Promotion standard

Les escalopes de veau citronnées aux tomates caramélisées s’imposent comme l’un de ces plats qui réconcilient élégance et simplicité. Dans les grandes brasseries parisiennes comme dans les trattorias italiennes, cette alliance entre la tendreté du veau, l’acidité vive du citron et la douceur confite des tomates fait l’unanimité. Une recette qui impressionne sans intimider, à condition de respecter quelques règles essentielles que nous allons détailler ensemble, pas à pas.

15 minutes

25 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Teneur élevée en graisses Assez salé

Synthèse express

Profil : Plat riche et énergétique, dominé par les protéines du veau et les lipides du beurre et de l'huile d'olive, avec une acidité apportée par le citron et les câpres.
Protéines : Excellent apport protéique grâce au veau, fournissant environ 28, 6 g par portion, idéal pour la satiété et la reconstruction musculaire.
Sel : Teneur en sel modérée à élevée (1, 12 g par portion), principalement due aux câpres et au sel ajouté ; à surveiller pour les régimes hyposodés.

À consommer occasionnellement en raison de la teneur élevée en graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
125 kcal
Prot. 9.7 g — Gluc. 7.5 g — Lip. 6.7 g
Par portion (4 parts)
367 kcal
Prot. 28.6 g — Gluc. 22 g — Lip. 19.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 125 kcal
Lipides
Matières grasses 6.7 g
dont acides gras saturés 2.7 g
Glucides
Glucides totaux 7.5 g
dont sucres 2.2 g
Autres
Protéines 9.7 g
Fibres 1 g
Sel 0.38 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les tomates caramélisées

Commençons par les tomates, car elles demandent un peu plus de temps et de patience. Dans une poêle chaude, versez 1 cuillère à soupe d’huile d’olive et ajoutez les tomates cerises entières. Saupoudrez-les de sucre roux, ajoutez les brins de thym et une gousse d’ail écrasée. Laissez cuire à feu moyen-doux pendant 15 à 20 minutes en remuant délicatement de temps en temps. Les tomates vont confire (cuire lentement dans leur propre jus jusqu’à devenir fondantes et légèrement sucrées) et caraméliser. Réservez-les au chaud.

2. Préparer les escalopes

Déposez chaque escalope entre deux feuilles de film alimentaire et aplatissez-les légèrement avec le plat d’un couteau ou la paume de la main. L’objectif est d’obtenir une épaisseur uniforme d’environ 5 mm pour une cuisson homogène. Salez et poivrez chaque face généreusement, puis farinez-les légèrement : passez-les dans la farine T45 en tapotant pour retirer l’excédent. Cette étape s’appelle paner à l’anglaise légère (enrober d’une fine couche de farine pour obtenir une belle croûte dorée à la cuisson).

3. Cuire les escalopes

Dans votre poêle en inox à fond épais, faites chauffer le beurre et le reste d’huile d’olive ensemble à feu vif. Ce mélange est important : le beurre apporte la saveur, l’huile empêche le beurre de brûler trop vite. Quand le beurre mousse et commence à dorer, déposez les escalopes. Saisissez-les 2 à 3 minutes par face sans les toucher. Saisir (cuire à feu très vif pour former rapidement une croûte dorée et emprisonner les sucs à l’intérieur) est la clé d’une escalope moelleuse. Réservez les escalopes sur une assiette chaude.

4. Préparer la sauce citronnée

Dans la même poêle encore chaude, sans la laver, ajoutez les deux gousses d’ail restantes finement émincées. Faites-les revenir 30 secondes, puis déglacez (verser un liquide dans une poêle chaude pour décoller les sucs de cuisson caramélisés au fond, qui concentrent toute la saveur) avec le jus des deux citrons. Ajoutez les câpres rincées et le zeste d’un citron. Laissez réduire 2 minutes à feu vif. La sauce va s’épaissir légèrement et prendre une belle brillance. Goûtez et rectifiez l’assaisonnement.

5. Assembler et finaliser le plat

Remettez les escalopes dans la poêle avec la sauce citronnée et laissez-les réchauffer 1 minute en les nappant de sauce à l’aide d’une spatule ou d’une cuillère. Disposez ensuite les tomates caramélisées autour des escalopes. Parsemez de persil plat fraîchement ciselé (haché très finement au couteau) et de quelques zestes de citron supplémentaires pour la fraîcheur. Servez immédiatement.

Élodie Montagne

Mon astuce de chef

Le secret d’une escalope tendre : ne retournez jamais l’escalope plusieurs fois dans la poêle. Une seule fois suffit. Si vous la manipulez trop, elle perd son jus et devient sèche. Attendez patiemment que la face du dessous soit bien dorée avant de la retourner. Vous pouvez vérifier en soulevant délicatement le bord avec une spatule. Et pour les tomates, n’hésitez pas à les préparer la veille : réchauffées doucement, elles n’en seront que meilleures.

Accords mets et vins

Cette recette appelle des vins à la fois vifs et élégants. Un Chablis Premier Cru ou un Mâcon-Villages blanc apporteront une belle minéralité qui écho à l’acidité du citron. Pour ceux qui préfèrent le rouge, optez pour un Pinot Noir d’Alsace ou un Bourgogne rouge léger, dont les tanins soyeux s’accordent parfaitement avec la délicatesse du veau. Servez le blanc à 10-12°C et le rouge légèrement frais à 14-16°C.

L’info en plus

L’escalope de veau citronnée, une recette aux racines italiennes : ce plat s’inspire directement de la grande tradition culinaire italienne avec la célèbre piccata al limone, née dans les cuisines milanaises. La piccata, qui signifie littéralement « piquée » en italien, désigne à l’origine une préparation où la viande est revenue dans du beurre avec du jus de citron et des câpres. Cette recette a traversé les Alpes et s’est naturellement intégrée à la gastronomie française, qui lui a apporté sa touche de rigueur et de finesse. Aujourd’hui, elle figure dans les répertoires des grandes tables comme dans les cuisines familiales.

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Comment présenter les escalopes de veau citronnées ?

Présentez chaque escalope légèrement chevauchée au centre d’une assiette plate blanche ou crème pour mettre en valeur les couleurs du plat : le doré de la viande, le rouge des tomates et le vert du persil. Nappez généreusement de sauce citronnée et disposez les tomates caramélisées en grappe sur le côté. Ajoutez quelques rondelles fines de citron pour l’élégance visuelle. Utilisez de préférence des assiettes plates à bord large de style gastronomique qui laissent de l’espace autour de la garniture et donnent un rendu digne d’un grand restaurant. Des couverts à viande classiques en inox suffisent parfaitement.

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