Recette des courgettes farcies à la gasconne

Recette des courgettes farcies à la gasconne

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cuisine recettes - Promotion standard

Au cœur de la Gascogne, une terre généreuse où le canard règne en maître et où la graisse d’oie parfume les cuisines depuis des siècles, les courgettes farcies ont trouvé une identité bien à elles. Loin des versions trop sages ou trop légères, la recette gasconne assume ses saveurs franches, sa générosité et son caractère. Ce plat estival incarne parfaitement l’art de sublimer des légumes du jardin avec des produits du terroir. Préparez-vous à régaler quatre convives avec une recette qui sent bon le Sud-Ouest, la convivialité et le savoir-faire paysan.

25 minutes

40 minutes

moyen

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en graisses Riche en protéines Plat énergétique Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce plat de courgettes farcies à la gasconne est très énergétique et riche en graisses, caractéristique de la cuisine du Sud-Ouest généreuse et savoureuse.
Protéines : L'apport en protéines est excellent grâce au canard et au parmesan, fournissant environ 24 g par portion.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée, principalement due au magret séché, à la saucisse de canard et au fromage.

À consommer plutôt occasionnellement en raison de sa richesse en graisses saturées et de son apport calorique important.

Par 100 g de recette
137 kcal
Prot. 6.8 g — Gluc. 5.2 g — Lip. 9.7 g
Par portion (4 parts)
487 kcal
Prot. 24.3 g — Gluc. 18.6 g — Lip. 34.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 137 kcal
Lipides
Matières grasses 9.7 g
dont acides gras saturés 3.7 g
Glucides
Glucides totaux 5.2 g
dont sucres 1.3 g
Autres
Protéines 6.8 g
Fibres 0.9 g
Sel 0.56 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer les courgettes

Préchauffez votre four à 180 °C en mode chaleur tournante. La chaleur tournante permet une cuisson homogène en faisant circuler l’air chaud dans tout le four. Coupez le chapeau de chaque courgette si elles sont rondes, ou coupez-les en deux dans le sens de la longueur si elles sont longues. À l’aide d’un vide-légume ou d’une cuillère à soupe, creusez délicatement l’intérieur de chaque courgette en laissant une épaisseur d’environ 1 cm de chair sur les bords. Ne jetez surtout pas la chair extraite, elle va rejoindre la farce ! Salez légèrement l’intérieur des courgettes et posez-les à l’envers sur du papier absorbant pendant 10 minutes pour qu’elles rendent leur eau.

2. Préparer la farce gasconne

Dans une poêle, faites fondre la graisse de canard à feu moyen. La graisse de canard est une matière grasse traditionnelle du Sud-Ouest qui apporte une saveur incomparable et remplace avantageusement le beurre ou l’huile dans cette recette. Ajoutez la chair extraite des courgettes, préalablement hachée grossièrement au couteau. Faites-la revenir 5 minutes jusqu’à évaporation de l’eau. Ajoutez ensuite la chair à saucisse de canard et faites cuire l’ensemble 8 minutes en remuant régulièrement. Incorporez le concentré de tomate, l’ail en poudre, le persil séché, le thym, le piment d’Espelette et la noix de muscade. Salez et poivrez. Mélangez bien, puis retirez du feu. Ajoutez la moitié de la chapelure et la moitié du parmesan râpé. Mélangez encore. La farce doit être bien parfumée et légèrement liée.

3. Farcir et garnir les courgettes

Disposez vos courgettes évidées dans un plat à gratin légèrement huilé. Remplissez généreusement chaque courgette avec la farce gasconne en tassant bien avec le dos d’une cuillère. Tasser la farce évite les poches d’air qui rendraient la cuisson irrégulière. Déposez par-dessus quelques tranches de magret de canard séché. Saupoudrez ensuite du reste de chapelure et de parmesan râpé pour obtenir une belle croûte dorée à la cuisson. C’est ce gratin de surface qui fera toute la différence !

4. Cuire au four

Enfournez le plat dans le four préchauffé à 180 °C pour 35 à 40 minutes. Les courgettes doivent être tendres et la surface bien dorée. Si la croûte colore trop vite, couvrez le plat d’une feuille de papier aluminium en cours de cuisson. Cette technique s’appelle « couvrir à la papillote » et permet de protéger la surface sans arrêter la cuisson. En fin de cuisson, passez en mode gril pendant les 3 dernières minutes pour une croûte encore plus croustillante. Sortez le plat du four et laissez reposer 5 minutes avant de servir. Ce temps de repos permet aux saveurs de se stabiliser et à la farce de se tenir à la découpe.

Marceline Rivière

Mon astuce de chef

Si vous ne trouvez pas de chair à saucisse de canard, vous pouvez la remplacer par de la chair à saucisse de porc classique, mais ajoutez alors une cuillère à café supplémentaire de piment d’Espelette et quelques tranches de jambon de Bayonne finement ciselées pour retrouver le caractère gascon. La graisse de canard, elle, est vraiment irremplaçable : ne cédez pas à la tentation de la substituer, c’est elle qui porte toute l’identité du plat.

Accord mets et vins : un madiran ou un côtes-de-gascogne rouge

La Gascogne produit des vins rouges puissants et tanniques qui s’accordent à merveille avec les saveurs affirmées du canard et du piment d’Espelette. Le madiran, élaboré à partir du cépage tannat, est le choix évident et régional par excellence. Si vous préférez un vin plus souple et fruité, optez pour un côtes-de-gascogne rouge qui apportera de la fraîcheur sans écraser les saveurs de la farce. Servez-les à 16-17 °C pour profiter pleinement de leurs arômes.

L’info en plus

Les courgettes farcies à la gasconne s’inscrivent dans une longue tradition culinaire du Sud-Ouest de la France, où l’on ne gaspille rien et où chaque légume du jardin devient prétexte à une farce généreuse. La Gascogne, région historique qui recouvre aujourd’hui le Gers, les Landes et une partie des Pyrénées-Atlantiques, est réputée pour sa cuisine de caractère : canard, foie gras, piment d’Espelette et vins puissants en sont les ambassadeurs. Cette recette de légumes farcis au canard illustre parfaitement la philosophie gasconne : faire simple, faire bon, faire généreux.

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Comment présenter les courgettes farcies à la gasconne ?

Servez les courgettes directement dans le plat à gratin posé au centre de la table pour une présentation conviviale et authentique, fidèle à l’esprit de la cuisine gasconne. Vous pouvez également dresser une courgette farcie par assiette creuse pour une présentation plus soignée, avec un filet d’huile d’olive et quelques feuilles de persil plat frais. Utilisez des assiettes creuses en terre cuite ou en faïence aux tons chauds, qui rappellent l’esthétique du Sud-Ouest. Un plat à gratin en céramique rustique posé directement sur la table avec un dessous-de-plat en bois est parfait pour l’esprit du plat. Accompagnez de couverts solides, idéalement à manche en bois ou en corne, pour rester dans l’univers terroir et artisanal de la Gascogne.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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