Recette de daube de boeuf à la provençale : un plat savoureux et traditionnel

Recette de daube de boeuf à la provençale : un plat savoureux et traditionnel

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La daube de boeuf à la provençale est un grand classique de la cuisine française qui évoque la douceur du Sud. Ce plat mijoté, riche en saveurs, est parfait pour les repas en famille ou entre amis.

30 minutes

180 minutes

moyen

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses Plat énergétique Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce plat mijoté est énergétique et riche en saveurs.
Protéines : Apporte une quantité élevée de protéines grâce au boeuf.
Sel : Contient une quantité notable de sel, surtout en raison des olives.

À consommer plutôt occasionnellement.

Par 100 g de recette
138 kcal
Prot. 9.6 g — Gluc. 3.5 g — Lip. 7.6 g
Par portion (4 parts)
982 kcal
Prot. 68.2 g — Gluc. 24.7 g — Lip. 54.3 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 138 kcal
Lipides
Matières grasses 7.6 g
dont acides gras saturés 2.7 g
Glucides
Glucides totaux 3.5 g
dont sucres 1.3 g
Autres
Protéines 9.6 g
Fibres 0.8 g
Sel 0.26 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des légumes

Éplucher et couper les carottes en rondelles. Émincer les oignons et hacher l’ail.

2. Faire revenir la viande

Dans une cocotte en fonte, chauffer l’huile d’olive et faire dorer les morceaux de boeuf de tous côtés.

3. Déglacer et mijoter

Ajouter les oignons et l’ail, laisser revenir quelques minutes. Verser le vin et laisser réduire de moitié.

4. Ajouter les ingrédients

Incorporer les tomates concassées, les carottes, le bouquet garni, le zeste d’orange et assaisonner.

5. Longue cuisson

Couvrir et laisser mijoter à feu doux pendant 3 heures, remuer de temps en temps.

6. Finaliser

Ajouter les olives noires 30 minutes avant la fin de la cuisson.

Marceline Rivière

Mon astuce de chef

Pour une saveur plus intense, préparez la marinade la veille avec le vin, les herbes et les épices et laissez mariner la viande toute la nuit au réfrigérateur.

Choisir un vin

Un vin rouge puissant tel qu’un Côtes du Rhône ou un Châteauneuf-du-Pape se mariera parfaitement avec la daube de boeuf à la provençale.

L’info en plus

La daube de boeuf est un plat typique de la Provence, mettant à l’honneur des ingrédients méditerranéens comme l’huile d’olive et les olives noires, souvent servi lors de fêtes traditionnelles.

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Comment présenter

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